O café, essa bebida adorada por milhões ao redor do mundo, tem um poder enigmático sobre o nosso corpo. Embora seja conhecido por sua capacidade de nos manter atentos e energizados, o café também tem uma relação complexa com as dores de cabeça. Para algumas pessoas, ele é um aliado contra a dor; para outras, pode ser o gatilho.

Você já sentiu aquela dor de cabeça pulsante após tomar café? Ou, pelo contrário, a xícara do dia ajudou a aliviar a dor? O fato é que o café, graças à cafeína, pode agir tanto como um alívio quanto como um causador de dores.

Embora a cafeína seja famosa por nos deixar mais atentos, sua ação sobre o sistema nervoso central pode ter efeitos inesperados. Para uns, ela melhora o foco; para outros, ela pode desencadear aquela dor incômoda na cabeça.

“Sim, o café pode, em algumas situações, ajudar a aliviar as dores de cabeça, especialmente os tipos mais específicos de dor”, explica a nutricionista Haripriya N.

Segundo ela, a cafeína pode ter um efeito terapêutico em condições como a dor hipnótica, que ocorre apenas durante o sono, conforme uma pesquisa publicada na revista científica Nutrients, em 2023.

Como o café pode afetar a sua cabeça

1. Cafeína como analgésico natural

2. Combate à fadiga

3. Alívio para a abstinência de cafeína

Quais são as dores de cabeça devido ao consumo de café?

1. Dor de cabeça por abstinência de cafeína

2. Consumo excessivo

3. Desidratação

4. Ingestão irregular

5. Interferência no sono

Como aliviar as dores de cabeça relacionadas ao café?

Se você sofre de dores de cabeça após consumir café, aqui vão algumas dicas para minimizar esse desconforto:

• Hidratação é essencial: a desidratação pode piorar a dor de cabeça, então beba bastante água, especialmente se você consumir café regularmente;

• Moderação no consumo de café: embora o limite seja de até 400 mg de cafeína por dia (cerca de 1,5 xícaras de café), cada pessoa tem uma tolerância diferente. Fique atento a como seu corpo reage;

• Consuma café em horários regulares: evite picos e quedas abruptas na ingestão de cafeína pode ajudar a evitar dores de cabeça;

• Durma bem: uma boa noite de sono pode reduzir tanto a frequência quanto a intensidade das dores de cabeça;

• Experimente chás de ervas: se a cafeína for um gatilho frequente para suas dores, substitua o café por chá de camomila ou outras infusões que ajudem a reduzir a dependência da cafeína;

O café e as dores de cabeça têm uma relação curiosa e multifacetada. Para muitos, ele é um aliado no combate à dor, mas para outros, ele é o vilão. A chave está no equilíbrio.